一不小心就掉进游离糖的陷阱?别害怕,我有大招_育儿

发布日期:2020-07-06 16:46   来源:未知   阅读:

文/Bebivita贝唯他

需要对游离糖say no吗?

相信关注宝宝健康的宝爸宝妈们,对于游离糖这个词一定不会陌生。宝宝们爱不释手的糖果、巧克力、面包等等这些充满诱惑和甜蜜的食物,都富含丰富的游离糖,让宝爸宝妈们也是头疼不已。

世界卫生组织WHO在2015年关于《关于世卫组织推荐成人和儿童糖摄入量指南》中阐明了游离糖的定义??包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。

游离糖本身不含有任何必需营养素,它除了能提供热量之外没有其他任何用处,过多摄入还会造成热量过剩,导致宝宝肥胖。如果口腔清洁不够,还会大大增加宝宝的龋齿风险。因此,世卫组织强烈建议成人和儿童游离糖摄入量降至总能量的10%以下,条件性建议降至总能量的5%以下。

可能宝爸宝妈们会问,游离糖的概念我们都知道,但购买的食物或饮料的配料表上可没有游离糖三个字啊!大家在选购时,该如何辨认呢?到底是高糖还是低糖,又该如何辨别呢?

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哪些糖要特别注意?

以下,请各位宝爸宝妈一定要画重点记好咯!蔗糖(白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖)、果糖、葡萄糖、果葡糖浆、玉米糖浆、麦芽糖浆、淀粉糖浆,配料表中看到这些字样,并且排名靠前的商品,就得提高警惕了。排名越靠前,含量越高!为了宝宝的健康着想,请尽量不要选购咯!

高糖低糖的辨别,这里提供一个表给宝爸宝妈们参考一下:

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无处不在的游离糖

虽然给大家科普了一下,游离糖的大部队们也一一点名过了,但对于日常生活中还是有很多误区,让宝爸宝妈们不小心踩雷。常见的误区都有哪些呢?

误区一:酸奶补钙杠杠的,这个应该健康营养,宝宝多喝没毛病!